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自己肯定感を高める習慣を開始!ノートに書くだけの簡単ワーク!

この頃自分のテーマになってきいる「自己肯定感」

今回はこれを高める効果的な習慣を始めてみました。

どんな習慣化というとノートを書くだけ!

実に簡単です。

さっそくご紹介します!

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自己肯定感を高める習慣を開始!ノートに書くだけの簡単ワーク!

こんにちは、あまかず(@amakazusan)です。

今回は自己肯定感を揚げるための習慣を始めた話です。方法をご紹介しますよ。

自己肯定感を上げる練習を始めてみた

先日自己肯定感について書いた本を読みました。

「自己肯定感、持っていますか?」by水島広子 を読んだ。ありのままを受け止めるための鍵。
水島広子さんの「自己肯定感、持っていますか?」という本を読みました。この本は自己肯定感をテーマにした内容。どんな内容なのでしょうか?

この本では「他の人をありのまま受け入れる事」で自己肯定感が上がっていくと解説されていました。

ただ、僕自身今まで「受け入れる」という事をあまり意識していなかったんですよね。

なのでどうしていいかわからない。

という事で、まずは「自分を受け入れる練習」と言うのを始めてみました。

どんな事を始めたのか?

始めたのはノートを書くことです。

ノートに決められた事を書くことによりまずは「自分から受け入れよう」という内容です。

書くことは以下の3つ。

  1. やった事を褒める自己肯定(ほめ)
  2. 「〜してもいいんだよ」という自己承認(いいよ!)
  3. 今日の出来事(あったこと

これを毎朝書いていくだけです。

意外と簡単ですよね。

で、実際のノートがこれです。

この習慣についてですが、最初の1,2は実は元ネタがあります。

それは、先日受けた立花さんのセミナーで自己肯定感を上げる方法として紹介されていました。

「自由に生きる!どうしても人生に突破口を作りたい人のためのファーストステップ」(立花岳志氏主催)セミナーに参加!自分を肯定する事から始めよう
今回は先日開催された著者でプロブロガーの立花岳志さん主催「自由に生きる!どうしても人生に突破口を作りたい人のためのファーストステップ」セミナーに参加してきました。どんなことを学んだのか?それではいってみましょう。

3は自分で付け加えたオリジナルの内容です。

日々のことを記録するために付け加えてみました。

ここは客観的に書きます。

このノートは日々の事も簡単に記録して「日記兼自己肯定感を上げる練習」として毎日やっています。

実践の効果は?

実は以前も似た様な事はやってました。

その時はEvernoteに記録するだけで、やっていてもどこかしっくりこなっかったんです。目的意識がなかったせいでしょうか?

今回はちゃんと自己肯定感を上げていくという目的があるためか欠かさずできています。

今のところしっくりこない、ということはまだありません。

10/11から始めてちょうど12日くらい続けられています。

肝心の効果はというと、少しですが自分は○○してもいいと思える様になった気がします。

まぁ、まだなんとなくという感じですが。

ただ、積み重ねていけばもっと承認できる様な気はします。

今日のポイント

自分を肯定していく事は慣れていないと難しいです。

少しでも認めることができれば、自分は変わっていくのかな?より良い生き方が出来るのかな?

そう考えるとなんか期待感も出てきますね。

まずはこの習慣を続けていくことが大切ですね。

自己肯定感を高めるために読む本

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あまかず

ブロガー・アニソンDJ・オタク・ペヤンガー etc。人生を好きな事、楽しいこと、幸せで満たすためのブログ「あまかずさん@がんまらない」を絶賛更新中。自由で豊かなオタクを目指してます。合言葉は「No,Anison No,Life」。最近の関心事は「あり方」と「引き寄せ」と「FGO」。詳しいプロフィールはコチラ