久々に「瞑想」の習慣を再開しました。
ここしばらく不調で考え事やタスクで思考が鈍っていました。
それを是正するために「瞑想」を取り入れました。
やはり効果はあります。
思考がクリアになっていく感覚はとてもいいですね！
ココロをおちつける「瞑想」は効果的。不調な時こそ取り入れよう
こんにちは、あまかず（@amakazusan）です。
今回は心のメンテナンスの話です。
体調がすこぶる不調だった僕がとりいれたのは・・・
ここしばらく自分とてつもなく不調でした。
原因はおそらく風邪などの病気系ではなく心因性のも。
と言うのも頭がすごく重かったんですよね。
考えもまとまらずノイズの様なものも多く、思考はとてつもなく鈍い。
頭の中に霞がかった感じ。
しかも、ネガティブなメンタル傾向に傾きかけていました。
という感じがしばらく続いていたんです。
この状態はヤバイ！
このままでは越えてはいけない一線を越えてしまいそうになる！
そんな時にふと思い出したのが「瞑想」です。
久々に「瞑想」に取り組んでみた
以前は習慣にしていたこの「瞑想」。
最近はすっかりご無沙汰でした。
瞑想は心がざわめくときにとても有効です。
まさに今の僕の心理状態には絶対効くはず！
そう信じて軽いところからやってみました。
- 椅子に座り
- 背筋伸ばし
- 心を落ち着け
- 呼吸に集中する
- 様々な事が脳裏によぎっても
- 呼吸にのみ集中する
たったこれだけです。
最近はYouTubeにガイド動画もあるので、初めての人でも簡単に始められます。
https://youtu.be/dhFNmL8iB-w
利用しみてもいいかも知れません
「瞑想」の効果は？
で、肝心の瞑想の効果です。
瞑想していると不思議と落ち着いてくるんですよね。
もちろん余計な考えが次から次へと湧いてきます。
それを無視して呼吸にのみ集中する。
そうやっていると自然と思考がクリアになってくるというか
感じていた心の重み、焦り、不安
そういった物が全て落ち着いてきます。
例えるなら荒れる水面がゆっくりと平静さを戻してくる感じ。
おかげで感じていたもどかしさをクリアにする事ができました。
そして、気がついてみれば不調で手が付けられなかったことも着手できました。
やはり瞑想はすごい。
すっかり習慣からはずれてしまっていましたが
コレからはちゃんと毎日コツコツとやっていきたいですね。
心を落ち着ける為にも瞑想は大切です。
今日のポイント
以上、瞑想を久々にやったらめちゃくちゃ効果的だったという話でした。
身体の疲れはしっかりと休息をとればケア出来ます。
身体だけではなく心のメンテナンスもしてあげる必要がありますね。
そのための瞑想。
今に集中する事がとても大切なんです。
瞑想の本
あわせ読みたい関連記事
■スポンサーリンク■
