脳に休息をとってますか？
四六時中スマホで情報収集ができる時代。頭を使いすぎている事が多々あります。
頭を使いすぎると思考が鈍ったりしてきます。
積極的に休養をとりましょう。ぼーっとすることでリラックスできますよ。
脳を休ませてますか？ぼーっとする時間を作ろう
こんにちは、あまかず（@amakazusan）です。
何事も動きすぎってよくないですよね。適度に休みをとりましょう。
頭を休ませてますか？
ふとできた5分ほどの空き時間。
あなたは何をしてますか？
- スマホでSNS？
- ゲーム？
- ニュースのチェック？
- タスクの確認？
- 読書？
ほとんどの方がスマホをいじったり何かしら活動をしています。
僕も似たような感じです。
この常に何かをしている状態。コレってちょっと異常じゃありませんか？
皆さんは頭を休ませることしてますか？
思考的休息が必要
もちろん空き時間にどんな事をするかは自由です。
しかし、常に頭を動かし続けるのは問題です。
動かしすぎてはどこかで限界が来てしまいます。
- 頭がいっぱいになって何も考えられない
- 何かに追われるようでついついイライラしてしまう
これらは脳に余裕がなくなっている合図。
そこで、大切になってくるのが「頭を休ませる事」。
ぼーっとして頭を休ませる時間が必要になってきます。
それは身体と一緒です。
みなさん24時間動きっぱなしで動けますか？おそらくほとんど不可能なはずです。
時々休憩を入れて休ませる必要があります。
脳の休養は怠りがち
僕自身そういえば頭を休ませる事を怠ってきた気がします。
意識的に休ませる方法をあまりとってきませんでした。
僕には「ノートを使った思考整理術」というものがあります。
これはこれで頭がスッキリしました。
しかし、休ませることはせずにしっかりと頭を使ってます。
純粋に脳を休ませると言うことはしてきませんでした。
休養って寝てるときがあるじゃないかと言う話もあります。
ただ、寝ているときは脳が記憶を整理する貴重な時間。
むしろ活発に動いています。
起きているときにも常に使っていて、寝てるときも使っている。
脳を酷使しすぎていますね。
積極的に休ませる事が必要ですね。
ぼーっとする時間を作ろう
では、頭を休ませるにはどうしたら良いか？
幾つかありますが一番簡単なのはこれ。
- ぼーっとすること
虚空を見つめ何も考えずぼーっとする。
これが手軽です。
他にもマインドフルネス（瞑想）なんかもあるでしょう。
形式ばってやるより簡単にできそうなのがぼーっとすることです。
是非普段の生活に取り入れて脳に休養を与えてみてください。
僕もコレからは積極的に思考的休息をいれていきます！
今日のポイント
以上、頭を使いすぎているので休ませようと言う話でした。
常時スマホを片手に情報収集では頭が休まりません。
僕は今まで「ぼーっとすること」は悪い事だとかんがえてきました。
怠けてはいけないそう思っていたんですよね。
しかし、ぼーっとするとは怠けてはいない。むしろ「思考的休息」でとても重要な活動。
休むと動くのメリハリをもって行きたいですね。
積極的に休ませていきましょう！
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