「考えすぎ」の対処法。思考をノートに書き出す「頭の中のデトックス」がオススメ!

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いろいろ考えているとき頭がごちゃごちゃしてきます。

そんな時にオススメの対処法があります。

それは考えている事をノートに書き出すこと

こうすることによりかなりスッキリします。

他にもいろいろな効果がありますよ。

さっそくご紹介します!

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考えすぎの対処法。思考をノートに書き出す「頭の中のデトックス」がオススメ!

こんにちは、あまかず(@amakazusan)です。

今回は考えすぎている時の対処法のご紹介です。

頭の中がごちゃごちゃしてきたらノートに書く!

人は考える生き物で普段からいろいろなことを考えています。

考えすぎて頭がごちゃごちゃしてくるって事ありますよね。

そんな時にオススメの方法があります。

それは、

ノートに頭の中を書き出すこと

書いているととてもスッキリします。

ノートに書くと様々な効果がある

このノートに書き出す事ですが、実際にやってみると様々な効果を体験出来ます。

僕自身感じている効果は以下のような物です。

  • 考えが整理される
  • やることが明確になる
  • 自分を客観視出来る

などなど、他にもいろいろあります。

何よりも書き出すことによってスッキリするのがいいですね。

この時パソコンに打ち込むと言うこともアリなんですが、出来れば手書きで書いた方がいいです。

打ち込みだとキーボードに入力する手間があります。

ワンクッション置かれるので思ったように書き出せないことがあるので注意してください。

実際にどうやるの?

では、このノートに書き出すってどうやったらいいのか?

これは実にシンプルです。

特に決めずに頭の中をひたすら書き出すこと。

  • 良かったこと
  • いいこと
  • 楽しい事
  • うれしいこと
  • やりたいこと
  • やりたくないこと
  • 嫌なこと
  • 悲しいこと
  • ムカつくこと

などなど、頭の中にあることをすべて書き出す勢いで書いて行きます。

書き出す物はノートがいいですが、紙であれば何でも大人気。

制限時間を設けてやるのもいいですね。

出尽くすまで書き出してもOKです。

やっいるとなんか頭がクリアな感覚になっていいきます。その感覚を感じればOK。効果は出ています。

あとは、必要に応じて出てきた内容を深掘りしていけばいい。

そうすることでアイデアが湧いてきたり、何をやればいいかがはっきりしてきます。

深掘りの方法については別記事でご紹介しているのでそちらを参考にしてください。

併せて読みたい記事

書き出すことでいろいろ見えてくる

ノートに書き出した内容は出来れば時間をおいてみてみるといいでしょう。

そうすると自分がどんな事を考えているのか?

どんな事になやんでいるのか?

そんなことが見えてきます。

様々な気づきを得る事が出来るのでこのノートに書き出す方法はオススメです。

定期的にやってあげると頭の中のメンテナンスになるはずです。

まとめ

それではまとめです。

  • 頭の中がごちゃごちゃしたら紙に書き出す。
  • 内容は考えている事すべて
  • 必要に応じて深掘りをする

これをするだけでかなり変わってきます。

もっと深くやりたい方はコチラをノート術もオススメです。

併せて読みたい記事

今日のポイント

以上、頭の中がごちゃごちゃしてきたらノートに書き出そうと言う話でした。

頭の中って形が見えない分ごちゃごちゃしがちです。

考えているとを見える化してあげると問題が意外と単純だったりします。

ぜひ試してみてください。

あまかず
僕自身これを毎週月曜日にやっています。
やらないと1週間がモヤにかかったみたいで調子が悪くなります。
頭の中もデトックスが必要ですよね。

ヒントになる本

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あまかず

ブロガー・ブログ先生・ペヤンガー・アニソンDJ・オタク etc様々な側面で活動中。「世界を楽しくする」為に、楽しくブログを書く方法、生き方を見つめるノート術、アイデアペヤング、アニソン、TSUTAYA情報などをブログ「あまかずさん@がんまらない」を絶賛更新中。自由で豊かなオタクを目指してます。合言葉は「No,Anison No,Life」。最近の関心事は「あり方」と「引き寄せ」と「FGO」。詳しいプロフィールはコチラ