走る習慣をはじめてみました。
いままで出来なかった走る習慣。
改めてスタートしてみたいと思います。
「走る」事をはじめてみた。新習慣開始します。
こんにちは、あまかず（@amakazusan）です。
今回は最近はじめた走る習慣について書いてみたいと思います。
なぜ走ろうと思ったか
なぜランニングをスタートしようと思ったのか？
主な理由は以下の通りです。
- うつ病の改善
- ダイエットしたい
- 習慣化を身につけたい
まず最初の理由が「うつ病」の改善です。
僕はうつ病になってしましい病院に通っています。（2015年10月現在）
担当の医師とカウンセラーから症状改善の為体を動かす様に勧められました。
体を動かすにはウォーキングかジョギングが良いといわれていますよね。いろいろな本を読んでも動かす事は大切と書いてありました。
なのでそれを実践してみたいんです。
次にダイエット。僕自身肥満体型なのでこれを改善したい気持ちで一杯です。ランニングでこれを改善していきたいです。
3つ目は習慣化。やっぱり習慣化をみにつけたいという思いがあり、今回ランニングに挑戦してみたいと思います。
今まで走っていた事もあった
今まで全く走っていなかった、というわけではないんです。
5年くらい前は走っていた事もありました。
当時は走るなら走るなら長時間・長距離やらないといけない。
短いのは意味がないと思っていました。
あとは、週何回か走ればいいかという設定をしていました。
そうなると、走れないと明日走ればいいかーという思考に陥ります。
これが失敗の理由ですね。
上記の反省点を活かして今回の走る事の習慣化に挑戦したいと思います。
約束事を決めた
今回走るために約束を決めました。
それは、
- 短い距離を走る
- とりあえず毎日走る
- 走った事を記録する
以上の3点です。
以前の反省点を活かしてみます。
長い距離や長い時間走ろうと考えると億劫になってしまいます。10分くらいの短時間なら辛うじてできると思いました。
また、週に何回かとしてしまうと甘くなってしまいそう。毎日だったら継続感を実感できるかなと。
記録については、iPhoneのアプリを使って残しておけば習慣化もわかりやすいし、継続も実感できます。
この約束を決めて今のところ12日間走れました。
まだまだ始めたばかりなのでいろいろ効果はまだ現れていません（笑）
ただ、今はまだ経験の時期なのでこれから変わってくるのかなと。期待して待っていたいと思います。
まとめ
スタートしたばかりなのでこれからゆっくり続けて行きたいと思います。
定期的に結果を報告できればなと思います。
気長に応援してやってください（笑）目指すはフルマラソン？なんて（笑）
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