嫌な記憶がフラッシュバック。ネガティブにな気持ちとの向き合い方

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普段の生活の中、突然過去の嫌な記憶がフラッシュバックしてくる。

その記憶によって「うわーっ」という過去の嫌な感情を思いだしネガティブになってしまう。

こんなことありませんか?

僕はこのフラッシュバックしてくる現象がよく起こります。

しかも、起きるとかなりしんどい。落ち込んでしまう。

では、この現象にどう向き合っていけばいいのか?

僕流の対応方法をご紹介します。

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嫌な記憶がフラッシュバック。ネガティブにな気持ちとの向き合い方

こんにちは、あまかず(@amakazusan)です。

今回は過去との対話についての話。自分の過去と向き合ってみました。

最近自分の中で起きる現象に名前をつけたい

僕の中でかなりの高確率で起きる現象があります。

それはどんな事かというと、不意に過去の記憶がフラッシュバックしてくること。

なにかきっかけがあって呼び起こされるのではなく

普段の生活の中で発作的に起きます。

走っている最中、ゆっくり休んでいる最中、

突然にやってくるんですよね。

この時の記憶はいい記憶ならいいんですけど、大概が嫌な過去の出来事の記憶。

 

思い出してしまった記憶について考えていしまうと、

そういえばその前にもこんな事かがという具合に、芋ずる式で思い出されます。

過去、さらに過去というかんじですね。

どれもが嫌な記憶ばかりなので「もうーいや!やめて」という状態に。

たとえるならば

濁流をせき止めている土嚢の間から水があふれてくる感じ。

この現象に名前をつけたいです。

自分でこの過去の出来事に向き合っていると、すごく「ズーン」と沈んできます。

何も手がつけられないほど深く落ち込みます。

打開策を考えてみた

今までは落ち込むところで止まっていました。

過去を受け止めるということは悪いことではないです。

ただ、受け止めてそこで沈んでいるという状況もなんか良くないのかなぁと。

 

最近、思ったことを書き出すというのをやっているので

ノートに書き出してみることにしました。

 

何を書き出したかというと、

フラッシュバックしてきた過去の出来事、嫌だったこと、その時感じた感情など。

ひたすら書くんです。ムカついたらムカついた、辛かったら辛かったと書く。

 

書くことでスッキリしてきます。

その後に、書いた事に対して自分がどうしたかったのか、

また、どうしてほしかったのかを書いてみることにしました。

この前書いた深掘り法で問いかけるのも面白いです。

 

書いた後に見てみると、なんかいろいろなモノが見えてきますね。

執着していたモノ、本心、要望、希望などなど

自分の中で完了していなかった感情に気づきます。

 

さらに見ていくと、

自分の考え方の核っぽいモノも見えてきますね。

 

 

何が見えてきたか

ノートを書いている中で見えてきたのは

「自分が我慢すればいい」

という考え方。

 

この考え方が僕の根幹にいるようです。

確かに、このキーワードで過去を振り返ってると

結構な割合でいろんな出来事をしでかしています。

この考え方としっかり向き合う必要があるんだなぁと確認することが出来ました。

 

自分自身と向き合うってなかなか大変です。

でも、少しずつ自分を知ることにより、生きやすくなるのであれば

この自分との対話も意味があるのかなと。

 

今日の一言

自分を知る、自己との対話は一朝一夕で出来るモノじゃありません。

ゆっくりと自分と対話して、自分の事を知ってければなと。

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この記事を書いた人

あまかず

ブロガー・ブログコンサルタント・講師・ペヤンガー・アニソンDJ・オタク etc様々な側面で活動中。「世界を楽しくする」為にブログ「あまかずさん@がんまらない」(月間PVは20万)を絶賛更新中。楽しくブログを書く方法、生き方を見つめるノート術、アニソン、TSUTAYA情報など発信中。自由で豊かなオタクを目指してます。合言葉は「No,Anison No,Life」。主な関心事は「あり方」と「引き寄せ」と「アニソン」。詳しいプロフィールはコチラ